为什么运动健身的争议如此之多

为什么健身界的人那么爱吵架,是因为运动量大所以脾气火爆吗?每次被问这样的问题,本人就会重新思考一次,而随着年纪时间,看法其实也一直在变。我相信这是一个没有标准答案的问题,因此以下仅分享我个人「以一个教练的角度出发」所观察到或反思的一些想法,欢迎讨论。

为什么运动健身界常常在吵架?或者我们换一个角度来问这个问题好了:

关于运动的争议为什么那么多?以作者的观察,我认为主要可以分成几个大方向来讨论:

运动健身不是你以为的那种「科学

运动健身的成效并没有一定的标准

运动健身教学者与非教学者看到的东西差很多

以下本人一一解释:

运动健身不是你以为的那种科学。这句话的意思并非「运动不是科学」,而是在运动的世界里,处处充满了基因、因人制宜、视情况而定(当然,这中间不乏许多原本目标设定就有问题的状况,例如鼓励女生以跟运动无关的身材作为运动目标)。

以夸张奇怪的练法出头或取得成效的人俯拾即是,硬要追求「中立」、「有数据」、「有根据」,很容易变成纸上谈兵,思想的巨人,行动的侏儒。

为什么会这样?因为运动很少有怎样做才「对」的状况,几乎都是只有怎样做一定「错」的情况。对我来说,科学与文献对于运动最常见也最有用的贡献,应该是在于帮助我在教学时避开显而易见的错,而不是找寻最对的练法(可能因为根本没有这种东西)。

提倡一定要怎样做才对的那些说法,都有一个共通点,也就是只适用于部分的人,可惜的是作者不一定会标示清楚,读者也不一定能判断。这情况总结一句话,就是:

你有想过每个人的身体条件差多少吗?没有,因为你只想到你自己。

运动健身的成效并没有一定的标准。每个人的运动目标都不一样,有些人为了健康、有些人为了身材。或许有人觉得这纯粹是个人喜好的问题,我也曾经这样觉得。

不过,我现在认为,事实上媒体与任何在运动领域握有话语权的人,才是真正左右了人们这些各形各色对运动的想象的关键角色。运动这件事,因为各种利益或知识不足,被过度与其他领域连结,例如瘦身美体、营养界、直销、网红、艺人、艺人的弟弟、医生.....,都想要分一杯羹。

如果今天运动可以「单纯就是运动」,那么评量厉害程度的方式就只有一个:运动表现。不过,由于运动已经被四分五裂到跟各种东西都可以扯上一点关联,所以变成标准不一。

这也是为什么,你会一天到晚看到浑身筋肉的人吐槽身形清瘦的教练不专业、或是有理说不清的时候就开始比谁深蹲比较重或引用的文献比较权威的各种「战场」。

运动健身教学者与非教学者看到的东西差很多。这也是教练跟其他非教练但自居运动知识指导者最大的不同:自己练跟教别人练,完全不一样。这类人通常是有名的健身素人,以及和运动有相关的专业领域者,例如治疗师与医师。

这类争议最大的难处,就在于它们并不一定是显而易见的错误,而是看似「合理」、「科学」,却实则无用,容易造成一些误解,让真正位居教学现场的教练解释到喉咙很痛。

这类的争议之所以困难厘清,就在于它们跟那些摆明就是在乱教的网络红人所犯的错很不一样。乱教运动的网络红人所犯的几乎都是低等级错误,也就是明显违背已成定论的知识或是对既有知识的误读。

例如:深蹲膝盖外翻、局部痩身、美胸瘦手臂、或是红肌瘦身白肌变壮这种,但这种跨界教学者所犯的,通常会是高等级错误,像是提供正确知识但未强调先决条件以及背景、部分呈现事实、逻辑错误、以及无法实用,例如:

提供正确知识但未强调先决条件以及背景:

不成比例地大力推广特定的高强度训练法或饮食法却没有仔细列出适用者条件 部分呈现事实:为拥护特定训练法而只呈现正相关的文献或背书者说法 逻辑错误:例如混淆「运动跟瘦身关联不大」和「运动不会瘦」两者 无法实用:例如以为「会教运动」等于「会做对的姿势」

这些高等级错误之所以难以被察觉,其实还有一个更重要的原因:医师或治疗师是相当严谨、进入与学成门坎高且国家列管的专业职,因此一般人对于这样的专业人士说的话比较不会认真检视,教练有可能说破嘴也达不到一样的影响力,而这些专业人士,有时候也容易因为自居「懂运动的人」,而以为只要自己有在压重量、念过解剖学或看看文献就是运动专家了。

简单说,「运动教学」并不是普遍被以专业等级的态度在对待的一个职业。我们对于犯低级错误的健身网红或明星僭越运动专业很有感,但对于医师与其他专业僭越运动专业却通常很麻木。医师+科学背书几乎成了民众甚至是许多的运动教练自动关闭独立思考按钮的所向披靡公式,处处可见医师在各种非医疗领域被捧上神坛。

别忘了,最有本钱「理性公正客观」的人,通常都是最事不关己与不必承担后果责任的人。(这也是不管哪种专业领域,永远都不缺各式各样的「键盘专业」指手画脚的原因)

结论

其实作者一直都觉得争论是好事,我不会刻意避开争论,因为没有争论,就不可能进步。就像民主必定伴随着「乱」,为了避免乱,就舍弃民主进步,总不是好事。运动是一门复杂的学问,拿复杂的学问来身体力行与教学,绝对不是容易的事。我不会希望争论消失,而是希望在每次的争论中,我们都能学会尊重各种不同的专业,并不断学习与进步。

来自健美女大生

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